na masę

Poza tym przy treningu dużych partii mięśniowych jest większy wyrzut hormonów, a co za tym idzie łatwiej zbudujesz masę mięśniową na innych partiach

Też miałem (mam) taki problem. Też myślałem, że tylko dzięki koksowi mogę zrobc mase. Zrobiłem jeden cykl (beznadzieja zresztą). Co przyszło to spadło. Okazało się, że można tyć na sucho. Trzeba tylko czasu, DUŻO regularnych posiłków i jeszcze wiecej jedzenia. Masa będzie szła, a na koks jeszcze poczekaj. To jeszcze nie dla Ciebie.

Trzeba czasu i cierpliwości aby zredukować poziom tkanki tłuszczowej jak i rozbudować odpowiednio masę mięśniową. Oczywiście nie da się tego zrobić w jednym cyklu a w kilku na przestrzeni kilku lat. Nie zrobisz tego po jednej redukcji. Mięśnie masz słabo rozbudowane, a tkanki tłuszczowej stosunkowo sporo. Najważniejsze w tym momencie będzie [...]

nie no ja nie wiem...jak można być 18 latkiem i tak pisaćto po pierwsze , a po drugie...co za ułom , w ciągu miesiąca chce mase i rzeźbe i wogle lajt... heh... p.s. europaleta i paleta są takeij samej wielkości , tlyko Euro ma po bokach wypalone DB albo PKP (wiem , bo tam kiedyś jumaliśmy z kolegami :]) , a na paletnke i tą i tą wchodzi 24 piwka , [...]

Yyyy nie? na atlasie nie zbudujesz masy mase buduję się w kuchni oraz na wolnych ciężarach..A ten atlas to dziadostwo bo to linki... lepiej go sprzedaj i kup ławke gryf prosty i łamany 60kg nakładu Ci na początek wystarczy a kreatyną zajmij się później bo i tak teraz na niej nic nie wbijesz

Pisał że robił masę a teraz robi rzeźbę, na TYM forum wyczytałem że na rzeźbę tak właśnie się je, węgle według uznania w granicach tych norm do normalnego zapotrzebowania, zależnie jak będzie szło regulować. Nie wiem skąd mam czerpać wiedzę skoro wyczytałem że na rzeźbę więcej białka niż normalnie, tłuszczy do 0,9g a węgli z normalnego [...]

zostaw sobie mono jak bedziesz robił mase a redukuj na tym co jestes co do przedtreningowek to kazdy pisze sprawa indywidualna ja raz wzialem saszetke doriana to sie czułem jak bym sie nacpał wystrzelony byłem nie podobało mi sie to za bardzo i nie biore

[...] położę nacisk. Choć wydaje mi się dobrym pomysłem kupić carbo do tego skoro mam problemy z pod podciągnięciem kcal. W głównej mierze martwiłem się o to czy wgl da się robić masę i progres siłowo wzrostowy trenując tak intensywnie sztuki walki. Trening siłowy ma prowadzić do hipertrofii i odbudowy ale w to miejsce wchodzi kick, zastanawiałem się [...]

Sylwetka ladna, ale na lato przydaloby sie spalic troche tluszczyku i popracowac nad brzuchem a na razie wal mase. Lapy bdb. SOG.

zwiekszysz mase miesniowa to pojda obwody w kazdym kierunku. napewno nie wierz w bajki ze ktos ci poda cwiczenia na szerokosc klatki czy wysokosc bicepsów bo takie nie istnieja

[...] jedynie szybko wchłanialnego białka i węgli złożonych a warzywa spowalniają wchłanianie A co do + bilansu kalorycznego ludzie dodają 500kcal gdyż chcą jak najszybciej złapać masę - Tobie radzą zacząć od +300 i jak nie będzie zalewało stopniowo co jakiś czas dodawać po 50/100 kcal; obserwuj swój organizm. A z tego co wiem nie robi się wtedy aero. [...]

Te twoje duzo to zapewne niewiele i tylko Ci sie zdaje, ze to duzo. Kazdy da rade zwiekszyc mase swojego ciala. Wystarczy przekraczac dzienne zapotrzebowanie kcal. ABS na brzuch to raczej bardzo sredni wybor. W dziale masz trening dla poczatkujacych z uzyciem wlasnego ciala, mozesz poczytac takze o treningu Olivera Lafay-a wystarczy chciec, a [...]

Jak zrobisz masę to siła sama wpadnie to jest 2;1 potem jak już będziesz napakowany to trening na siłę.

[...] glupoty sa powielane przez innych. Nikt ci tu planu nie ułoży , możesz tylko szukać porady u nas wiadomo-nie uklada,tylko korzysta z odpowiednich gotowcow. Jak zrobisz masę to siła sama wpadnie to jest 2;1 potem jak już będziesz napakowany to trening na siłę. pomieszanie z poplataniem. w jego przypadku masa=dieta z dodatnim bilansem. ...a [...]

EHE Napisalem oprucz deki ale oczywiscie dk bedzie podstawą bo co innego dobrego mozna z Grecji przywiesc :)i acha jaka dieta by sie przydala do cyklu na sucha mase ?

HMB działa przy krecie więc złym nie jest. Ale nie opłaca się według opini wielu stosujących. Teraz bardziej opłacało by sie robić mase a na lato redukcję.

Nie da się gubić fatu i zyskać na mięśniach. Albo robisz rozwój masy mięśniowej i przy tym zawsze łapiesz trochę tłuszczu albo robisz redukcję i tracisz trochę mięśnia (jeśli wszystko będzie ok). Więc albo robisz w 100% masę albo redukcję. Decyduj się

[...] styczność z (kick)boksem oraz z KM i na tym drugim niestety część ruchów była trenowana na niby (dźgnięcia w oczy itp.). Ludzie popełniali też (i nie byli korygowani) masę prostych błędów technicznych, np. przy pracy nóg przy zwykłym jabie. Wiem, że celem KM nie jest uczyć walczyć jak w SW, a zneutralizować zagrożenie i uciec, mimo to nie [...]

[...] styczność z (kick)boksem oraz z KM i na tym drugim niestety część ruchów była trenowana na niby (dźgnięcia w oczy itp.). Ludzie popełniali też (i nie byli korygowani) masę prostych błędów technicznych, np. przy pracy nóg przy zwykłym jabie. Wiem, że celem KM nie jest uczyć walczyć jak w SW, a zneutralizować zagrożenie i uciec, mimo to nie [...]

Maly offtop: Dobrze to ujales "woekszosc" - widze tutaj mase ludzi co prauja za te 5-6f od dluzszego czasu i nie maja zamiaru tego zmieniac.Dla nich to szczyt mozliwosci - nauka jezyka tez ich nie interesuje.No coz kazdy wybiera swoja droge jaka idzie..... A co do odzywek to polecam sklepy internetowe w UK - szybko i ceny naprawde nie [...]